产后坐月期间减肥法

2020年啦， 我又回来记录一下生活日记。妹妹现在已经8个月8天了。今天我们来说说关于产后瘦身那件事吧。

在月子中心好吃好睡，跟urut kakak学了很多。她教我要瘦一生完就要绑bengkung了。他们马来人生完过后洗澡就帮束腹带了，我是第三天才见到她。这头两个星期我用的是马来人式的束腹带，是一块布像绑鞋带那样把肚子绑起来。而且可以只是松绑下面，方便如厕。过后两个星期肚子比较小了我就用黏的，两件式，下面那块小的一直跑上肚子很不对位。我出月后再淘宝买多一个一样的不过比较长比较好用。在做月子的时候可能因为肚子不透气不能洗澡引起我皮肤敏感，肚皮好痒都给我抓伤了。不过我还是很努力的包扎肚子，只有晚上偶尔会偷懒脱了，因为很紧不舒服睡觉。kakak是劝我一直帮着别给进风，这样才快瘦。所以我过后有帮着睡觉就帮松一点。

生mason的时候，我是用马来人传统的kain bengkung。一块长长的布，需要人帮忙绑。每次urut完kakak帮我绑好，要上厕所的时候松开就没绑了。所以那时候我也有自己买一个黏的。黏的方便，自己也可以弄好只是效果没那么好。mason的时候我只按摩3次，也只绑三天中午到下午这样而已。那时候那个kakak是说马来人是早上洗完澡就urut然后上绑，过后她们去洗手间在找个柱子绑着布再自己卷回去or叫人帮忙。实在麻烦，不过我觉得这个kain bengkung才真的可以帮助到把内脏撑好。用了那么多个，真心觉得kain bengkung应该是最好的只是麻烦，肚子大的时候modern kain bengkung也不错，后来肚子小了modern kain bengkung的size不对了所以干脆用黏的。收肚子一定要绑肚子，瘦身不能少了束腹带哦。黏的不要买太小，如果能绑全身的更好，以免脂肪移去大腿。

产后按摩是妈妈最享受的一环。urut有帮助把风推出来还有让子宫归位当然我是觉得有帮助血液循环跟排水种。排水种就看起来瘦瘦的啦。

她还说想生完过后，快快瘦下来第二招就是勤力泵奶。一开始手忙脚乱的涨奶泵奶的时间好乱，很多时候我泵完了才吃菜都凉了。过后她叫我吃完饭了才泵这样比较不容易肥。如果泵完奶才吃，吃了就睡觉休息那样很容易肥。所以正确的泵奶时间观念是在你吃饭后。在月子中心我每天9，12，3，6，9点是吃饭时间会有人送菜来，所以时间是可以安排得好好的。每3个小时就吃饭泵奶，生活那么规律而且营养均衡又摄取足够的水根本不会便秘。我白天大多数亲喂，晚上半夜的时候泵奶。但如果你会躺着喂养那么半夜也不用泵，直接把娃带到身边喂。这是最不累人的做法。

坐月期间我还很勤劳做运动腹部运动，一开始是做简单的生呼吸，一星期左右吧就做凯格运动了。kakak是说练凯格运动时，感觉像忍尿那样然后放（我是觉得像下体往里面收）。

最后跟瘦身没关系的，就是kakak有帮我买daun sirih 跟manjakani。 daun sirih煮好了放坐盆泡下体，帮助杀菌跟收缩下面。manjakani是煮来喝的，我买了可是一直没煮来喝 哈哈。

个人感觉马来西亚的月子很多元化，是个不错的月子除了不能洗澡不能洗头真的很要我命。